田径课热身活动教案模板10篇-尊龙凯时最新z6com

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田径教案 篇一

训练计划

第一阶段:采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。

第二阶段:采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。

第三阶段:采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结田径训练的得失及时查漏补缺改进训练方法。训练措施

1、 学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、 训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,进行严格训练,注意加强意志品质培养,争创良好训练佳绩。

1、训练时间:

周一和周五下午第七节课时间

2、训练地点:

学校操场

3、训练方法:

每周重复训练法

4、训练对象:

初一田径队队员

5、训练内容:

(一)素质训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲

起 、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走;

(二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间 30米、超前加速跑;

(三)力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑;

(四)耐力训练:800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计 时跑;

(五)反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、 听哨音做跑停练习;

(六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉;

(七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、 跳远、接力4×100米、4×400米;

具体训练计划

周次 训练内容

第一周

1、 田径理论知识学习;

2、训练纪律要求。

第二周

1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练

第三周

准备活动练习:

1、一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕)

2、柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压)。

第四周

1、 准备活动慢跑;

2、 柔韧性练习;

3、 专门性练习:

4、 高抬腿走1组——侧面交叉走1组——蛙跳1组——单腿跳1组;

5、结束部分:

1)垫上互相磕打放松。

2)行进间放松。

第五周

1、 准备活动慢跑;

2、柔韧性练习;

3、专门性练习:摆腿1组——高抬腿1组——后蹬跑1组——加速跑 2 ×3 0米;

4、结束部分:

1)垫上互相磕打放松。

2)行进间放松。

第六周

1、 一般性准备活动;

2、径赛专项训练:

1) 蹲距式起跑 4× 30 米;

2)起跑后加速跑;

3 、结束部分:

1)放松跑 400 米;

2)垫上互相磕打放松;

3)行进间放松。

第七周

1、 一般性准备活动;

2、径赛专项训练:途中跑——终点跑;

3 、结束部分:

1)放松跑 200 米;

2)垫上互相磕打放松;

3)行进间放松。

第八周

1、一般性准备活动;

2、径赛专项训练:50米全程跑(起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑);

3、结束部分:

1) 放松跑 200 米;

2) 垫上互相磕打放松;

3)行进间放松。

第九周

1、 一般性准备活动;

2、径赛专项训练:400米跑(快速跑20-30米进入途中跑)——弯道跑——定时跑(跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法);

3 、结束部分:

1)垫上互相磕打放松;

2)行进间放松。

第十周

1、 一般性准备活动;

2、 径赛专项训练:30米×4接力跑(迎面接力);

3、结束部分:

1) 放松跑 200 米;

2)行进间放松。

第十一周

1、 一般性准备活动;

2、径赛专项训练:通过3-4个障碍物的跑;

3、结束部分:

1)放松跑 200 米;

2)行进间放松。

第十二周

1、 一般性准备活动;

2、柔韧性训练;

3、径赛专项训练:耐力训练(1000米);

4、结束部分:

1)垫上互相磕打放松; 2)行进间放松。

第十三周

1、一般性准备活动;

2、柔韧性训练;

3、弹跳力训练:下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳;

4、结束部分 :

1) 放松跑 400 米;

2)垫上互相磕打放松。

第十四周

1、一般性准备活动;

2、柔韧性训练;

3、力量训练:

1)各种腰、背、腹肌练习:推小车——端腹;

2)杠铃(负重蹲立)每次间隔放松跑 200 米;

4、结束部分:

1) 放松跑 400 米;

2)垫上互相磕打放松;

3)行进间放松。

第十五周

1、一般性准备活动:

1)慢跑;

2)稍微活动各关节;

2、田赛专项训练:

1) 跨越式跳高;

2) 各种短距离往返跑比赛;

3、结束部分:

1) 放松跑 200 米;

2)垫上互相磕打放松。

第十六周

1、一般性准备活动:

1)慢跑;

2)稍微活动各关节;

2、田赛专项训练:

1)蹲踞式跳远(助跑、起跳、腾空、落地);

2)各种短距离往返跑比赛;

3、结束部分:

1)放松跑 200 米;

2)垫上互相磕打放松。

体育田径教学教案 篇二

教学目标:

1、经过学习,让学生了解田径运动场地,具备基本的田径理论知识。

2、经过结合实例讲解田径比赛通则,让学生初步学会各规则。

3、经过学习,培养学生的注意力,扩宽知识面。

教学资料:

1、简介田径运动场地(基本常识。相关知识资料)

2、简介田径竞赛规则

重点:场地介绍难点:田径竞赛规则的理解与运用

一、田径运动场地的介绍

田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。

1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180°到半圆(弯道或称曲段)和两个对等的直段组成。

2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。

3,运动场地一般有8-10道分道,弯道有8道,分道宽1.22-1.25米,所以分道线宽均为5厘米。

4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上,合理安排跳跃和投掷的场地。

(推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为40度角;跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米,跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米,一般沙坑长在6-9米,坑宽2.75-4.00米;跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米,。半圆形助跑道德半径至少20米;撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米,长至少40米。)

二、田径运动比赛介绍

田径分为田赛、径赛,全能三大类

1、径赛有:短跑、中长跑、长跑、马拉松(42.195)、竞走。

其中400米及400米以下的项目,如100米、200米、400米、110米栏、4x100接力为短跑。采用蹲踞式起跑,使用全自动电子计时。

800米及其以上距离项目为中长跑、长跑。

此外,还有2000米障碍,3000米障碍,5000米竞走,10000—20000米竞走。等等

2、田赛主要有:跳跃类和投掷类(跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高)

3、全能主要有七项全能和十项全能。

三、田径竞赛规则介绍

1、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。

2、起跑犯规:运动员在做好最终预备姿势后,只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。(2次犯规是指同一组非同一个人,只要同组已有一人犯规,你再次犯规就判犯规)

3、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时,应取消该项目的比赛资格

4、分道跑到比赛中,运动员应自自始至终在自我的分道内跑进。

5、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自我的分道,但未阻挡其他运动员,也未从中获得实际利益,不犯规。(例如:a在直道上跑出自我的分道,没有获得实际利益;b在弯道上抛出自我的分道外侧分道线。)

6、800米跑起跑时分道跑,在第一个弯道末端一条宽5厘米,横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。

7、离开跑道,运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。

8、接力赛,运动员必须手持棒跑完全程。

9、在所有接力赛跑中,都必须在接力区内传递接力棒。

10、运动员在接棒之前和传棒之后,应留在各自分道或接力区内,直到跑道畅通,以免组的那个其他运动员。

田赛,除跳高和撑杆跳高外,在其他田赛项目中,如参赛人数多于8人,则每名运动员均有3次试跳机会,有效成绩最好的前8名运动员可再试跳(掷)3次。若参赛者仅有8人或少于8人,则每人有6次试跳机会。

11、在田赛的某一次试跳(掷)中,由于任何原因使运动员受阻,能够补试跳机会。

12、田赛项目比赛时,运动员无故延误试跳时光,将导致不许其参加该次试跳,并记录为该次试跳失败。

体育田径教学教案 篇三

教学资料:

田径运动概述

教学目标:

让学生了解田径运动起源与发展,明确田径运动概念以及发展趋势,了解田径运动作用与意义。

教学重点:

了解田径运动起源、发展已经锻炼功效,促进学生对田径活动兴趣。

教学难点:

在学习中促进学生自觉参与田径活动学习与锻炼。

教学过程:

一、田径运动的起源于发展

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,远在上古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然及禽兽的斗争中,不得不走或跑相当的距离,跳过各种障碍,投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便构成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年,在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会,当时唯一的比赛项目是192.27米跑,从那时起,田径运动为正式比赛项目之一。1894年,在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会,在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目,被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上,田径运动都是主要比赛项目之一。

19世纪下半叶,田径项目传入我国。1890年,上海圣约翰书院举行以田径为主的运动会,是我国最早的一次田径比赛。1922年,北洋政府颁布“学制”规定田径项目为学校体育的主要教学资料之一。1923年,正式把体操课改为体育课。新中国成立后,历次颁布的体育教学大纲包括2001年颁布的体育与健康课程标准,均把田径作为主要的教学资料之一。

二、田径运动的概念

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项,以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时光计算成绩的竞走和跑的项目,叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”,田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。国际业余田联将田径运动定义为:田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。

三、田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理机能的改善

经过田径活动使人体获得大肌肉活动的体念,促进人体形态的正常发展,内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展。经过各项目练习,发展快速跑本事与有氧耐力,发展弹跳力和肌肉力量,提高抗疲劳本事。还能使知觉更加敏锐、准确,记忆力和确定力得到发展,提高工作效率,保障生活中的安全。

2、促进心里健康发展

经过田径活动,在活动与比赛中体念激烈的情绪,在体育活动中学会控制情绪,正确对待对待活动中的得与失,正确对待比赛中的胜与败,培养高尚的体育情操。在活动中体验成功,感受喜悦,增加自信。培养顽强刻苦、勇敢拼搏的体育精神,养成克服困难的坚强毅力。

3、培养团结合作精神

体育活动是最能培养团结合作精神的。合作跑、障碍跑、团体赛等都能培养学生不一样的情感体验。经过合作活动,提高学生的团体精神,正确处理个人与团体的关系,人与人之间的合作。遵守公平竞赛的体育精神,培养进取、协作、乐观、有职责感、自治自律的态度。

四、田径知识拓展

1、新中国田径

新中国成立后,我过田径与世界田径的差距迅速缩小。1953年起,每年举行大规模田径比赛。1956年,跳高运动员郑凤荣以1.77米打破了当时1.76米的世界纪录。六十年代有10个项目。进入了世界前10名。1983年,在上海举行的第五届全会上朱健华以2.38米创造了他自我坚持的2.37米的世界纪录。同年,徐永久以45'13"4的成绩创女子竞走世界纪录,成为我国第一个在世界比赛中获得冠军的田径运动员。90年代随着马家军的崛起,创造了一批女子中长跑世界纪录,王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号。刘翔是中国新一代田径的代表。

2、世界田径发展格局

美国是田径大国,欧美几乎独霸田径。但也出现多元化发展,个别国家也有占据一席之地,非洲地区中长跑与障碍跑有必须的期望。女子项目发展有男子化趋向。科学化训练与职业化特点国家突出。世界更加呼唤公平竞赛,大力打击田径比赛中使用兴奋剂行为。

3、田径是运动之母

古话说得田径者得天下,是有道理的。田径是奥运会最大的体育竞赛项目。使得各个国家都很重视。都在大力发展田径运动。奥运会的田径比赛更是最高荣誉的田径比赛。成为田径发展的主动力。

4、田径是学校教学活动主要资料之一

田径是学校课堂教学主要资料,也是其他运动项目的基础。学校每年举办一次田径运动会(我校已经举办25届),每年组织中长跑比赛(我校已经举办17届)。每年参加市里中学生田径运动会,并取得不错成绩。校田径成绩记录(略)。

5、我学校一向是市体育传统学校,2011年被评为市体育特色学校。发扬与推广田径运动,我们任重而道远。

思考与练习

一、中国田径对世界田径有哪些贡献?

二、田径运动发展的动力是什么?

三、谈谈你本人对田径运动的看法?

板书:

一、田径运动

1、起源

2、发展

二、田径运动概念

田径运动

田赛

竞赛

全能运动

三、田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理机能的改善

2、促进心里健康发展

3、培养团结合作精神

四、知识拓展

五、作业

田径教案 篇四

教学资料:

田径运动概述

教学目标:

让学生了解田径运动起源与发展,明确田径运动概念以及发展趋势,了解田径运动作用与意义。

教学重点:

了解田径运动起源、发展已经锻炼,促进学生对田径活动兴趣。

教学难点:

在学习中促进学生自觉参与田径活动学习与锻炼。

教学过程:

一、田径运动的起源于发展

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,远在上古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然及禽兽的斗争中,不得不走或跑相当的距离,跳过各种障碍,投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便构成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年,在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会,当时唯一的比赛项目是192.27米跑,从那时起,田径运动为正式比赛项目之一。1894年,在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会,在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目,被列为大会的主要项目。至今已举行的各届奥运会上,田径运动都是主要比赛项目之一。

19世纪下半叶,田径项目传入我国。1890年,上海圣约翰书院举行以田径为主的运动会,是我国最早的一次田径比赛。1922年,北洋政府颁布“学制”规定田径项目为学校体育的主要教学资料之一。1923年,正式把体操课改为体育课。新中国成立后,历次颁布的体育教学大纲包括2001年颁布的体育与健康课程标准,均把田径作为主要的教学资料之一。

二、田径运动的概念

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项,以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时光计算成绩的竞走和跑的项目,叫“径赛”。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”,田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。国际业余田联将田径运动定义为:田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑。

三、田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理机能的改善

经过田径活动使人体获得大肌肉活动的体念,促进人体形态的正常发展,内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展。经过各项目练习,发展快速跑本事与有氧耐力,发展弹跳力和肌肉力量,提高抗疲劳本事。还能使知觉更加敏锐、准确,记忆力和确定力得到发展,提高工作效率,保障生活中的安全。

2、促进心里健康发展

经过田径活动,在活动与比赛中体念激烈的情绪,在体育活动中学会控制情绪,正确对待对待活动中的得与失,正确对待比赛中的胜与败,培养高尚的体育情操。在活动中体验成功,感受喜悦,增加自信。培养顽强刻苦、勇敢拼搏的体育精神,养成克服困难的坚强毅力。

3、培养团结合作精神

体育活动是最能培养团结合作精神的。合作跑、障碍跑、团体赛等都能培养学生不一样的情感体验。经过合作活动,提高学生的团体精神,正确处理个人与团体的关系,人与人之间的合作。遵守公平竞赛的体育精神,培养进取、协作、乐观、有职责感、自治自律的态度。

四、田径知识拓展

1、新中国田径

新中国成立后,我过田径与世界田径的差距迅速缩小。1953年起,每年举行大规模田径比赛。1956年,跳高运动员郑凤荣以1.77米打破了当时1.76米的世界纪录。六十年代有10个项目。进入了世界前10名。1983年,在上海举行的第五届全会上朱健华以2.38米创造了他自我坚持的2.37米的世界纪录。同年,徐永久以45'13"4的成绩创女子竞走世界纪录,成为我国第一个在世界比赛中获得冠军的田径运动员。90年代随着马家军的崛起,创造了一批女子中长跑世界纪录,王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号。刘翔是中国新一代田径的代表。

2、世界田径发展格局

美国是田径大国,欧美几乎独霸田径。但也出现多元化发展,个别国家也有占据一席之地,非洲地区中长跑与障碍跑有必须的期望。女子项目发展有男子化趋向。科学化训练与职业化特点国家突出。世界更加呼唤公平竞赛,大力打击田径比赛中使用兴奋剂行为。

3、田径是运动之母

古话说得田径者得天下,是有道理的。田径是奥运会最大的体育竞赛项目。使得各个国家都很重视。都在大力发展田径运动。奥运会的田径比赛更是最高荣誉的田径比赛。成为田径发展的主动力。

4、田径是学校教学活动主要资料之一

田径是学校课堂教学主要资料,也是其他运动项目的基础。学校每年举办一次田径运动会(我校已经举办25届),每年组织中长跑比赛(我校已经举办17届)。每年参加市里中学生田径运动会,并取得不错成绩。校田径成绩记录(略)。

5、我学校一向是市体育传统学校,2011年被评为市体育特色学校。发扬与推广田径运动,我们任重而道远。

思考与练习

一、中国田径对世界田径有哪些贡献?

二、田径运动发展的动力是什么?

三、谈谈你本人对田径运动的看法?

板书:

一、田径运动

1、起源

2、发展

二、田径运动概念

田径运动

田赛

竞赛

全能运动

三、田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理机能的改善

2、促进心里健康发展

3、培养团结合作精神

四、知识拓展

五、作业

田径教案 篇五

《途中跑》

一、课的设计:

本节课的教学对象系初一年级的学生,从学生的整体水平来看,无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。所以,本着体育教学大纲的精神,这堂课以提高学生的身体素质为主,着重抓学生的速度耐力,并辅助一些其它的身体练习,从而到达综合的提高学生体质的效果。

首先,经过游戏,启发学生对体育学习的兴趣,并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次,经过一些跑的辅助练习和途中跑,来提高学生的速度素质。

本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观,以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

二、课时计划:

教材:

途中跑 素质练习

教学任务:

复习改善途步跑的动作技术,提高奔跑的本事,并经过素质练习提高身体的综合体能。

(一)开始部分: 3

1、体育委员集合整队,报告出缺勤

2、宣布本课的资料和任务

3、安排见习生

(二)准备部分: 6

游戏: 贴膏药

(三)基本部分: 26

1、跑的辅助练习 6 次数

a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15"×2

b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3

c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平 15"×2

组织教学:采用全班团体练习,三种练习穿插起来进行练习,队形如图:

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

2、途中跑,仰卧起坐 20

a、途中跑: (次数: 200米×3)

学习重点:跑的过程用前脚掌扒地,后蹬有力,角度好,送髋摆臂配合好。

b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)

动作要求:两手抱后脑,肩触垫,屈体肘关节触膝关节。

组织教学:采用全班团体练习,一组二百米跑,一组仰卧起坐穿插进行

(四)结束部分 5

1、放松练习

2、小结并下课

田径教案 篇六

高二田径课教案

年级:高二 班级:23班

课次:第一次课

日期:20xx年9月22日 课型 新授课 时间 45分钟 人数 60 教师 陈xx

课题 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。

教 学 目 标

1、认知目标:建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。

2、技能目标:初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术,发展学生的 速度,提高起跑后加速跑能力。

3、情感目标:通过学习,培养学生敢于拼搏,勇于求胜的精神。

教学 重难点 重点:蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。

难点:蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。

教具 哨子1个,起跑器2个,田径场地。

结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 运动量 时间 次数

准 备 部 分

一、体育委员集合整队,师生问好。

二、宣布本次课的任务及 要求。

三、检查整理服装。

四、安排见习生

五、准备活动:400m慢跑、徒手操。 8 分 钟 1 次

组织方法:

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△ 教学要求:

1、 集合站队迅速、整齐、安静。

2、 精神饱满,认真听讲。

3、 见习生做己所能及的活动。

六、 专门性练习

1、后蹬跑30m

2、高抬腿跑30m

3、高抬腿跑转入快速跑40m, 5 分 钟 2 组

组织方法:男女各成两路纵队,每排出去到终点后,从两边慢跑回来。

教学方法:口令指挥下进行。

用不同的起跑姿势导入本课教学内容

学习蹲踞式起跑技术

1、动作方法:成蹲踞式时,两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面,两手与肩同宽,舒适为宜,前边腿的小腿膝关节触地,臂伸值,双肩不要下塌,背呈圆形。

2、蹲踞式起跑的动作顺序。

如:站立式 蹲踞式 等

组织方法: 排成四排,前两排蹲下,后两排站立。

教学方法:

1、示范两次(两个方向各一次);

2、边示范边讲解一次。

3、学生自主练习后各排展示2次。(教师个别指导)

重点:掌握蹲踞式起跑技术,迅速脱离静止状态。

蹲踞式起跑有三个信号:“各就位”时,先放手,再放脚,按动作要领做好蹲踞静听第二个信号,“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松,眼看前面1-3米地面,枪响后,(用哨音代替)用力蹬离地面,后腿有力向前向上摆动,上体前倾两臂向前上方摆动。

3、蹲踞式起跑30米、40米、50米各1次。 25 分 钟 1 组

目的:掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。

组织方法:分成八组,一组做过去,另一组开始到终点后从两边慢跑回来。

教学要求:听到信号后,瞬间迅速跑出。不少于10米。(注意不能抢跑)

…差异网 chayi5.com…结 束 部 分

一、集合整队

二、放松练习,慢跑400m, 7 分 钟 1 组

三、教师补充总结

四、下课 组织方法:

成两列纵队

╳ ╳ △

╳ ╳

╳ ╳

╳ ╳

教学要求:思想放松,排除杂念。

教学内容:

(1)分析掌握情况。

(2)提出注意事项。

(3)布置课外练习内容。

(4)师生道别,同学们再见

课 后 反 思

学生精神状态:

学生掌握情况:

课堂完成效果:

课堂不足之处:

田径教案 篇七

一、教学目标

【知识与技能】

能叙述出蛙泳腿部动作的技术动作要领,能展示出蛙泳腿部技术动作。

【过程与方法】

经过分组练习,讲解示范等方法,发展协调,灵敏等身体素质。

【情感态度与价值观】

树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

二、教学重难点

【重点】

脚的外翻动作及时机。

【难点】

动作的协调连贯发力。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1、课堂常规:集合整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学资料,强调纪律安全,检查服装,安排见习生。

组织教学:二列横队。

(二)准备部分(8分钟)

1、游戏—球漂

方法:两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体,另一个人扶住对方的腰,帮忙“球”漂浮起来。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路回到。

规则:两人一组,一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听教师口令在长10米的泳道内进行比赛,如果一口气到不了目的地,就在原地吸气继续进行游戏。最先回到的为获胜组。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示注意事项,语言激励学生,及时表扬鼓励。

要求:动作到位,舒展大方

2、配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。

要求:节拍准确,动作到位,节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)

1、示范导入

2、示范及讲解

(1)坐姿蛙泳腿示范,俯卧蛙泳腿示范。

(2)讲解技术动作要领。

3、练习

(1)半陆半水俯卧蛙泳腿模仿练习。

(2)扶池边漂浮蛙泳腿练习

(3)扶池边漂浮蛙泳腿与呼吸配合练习。

纠错:收腿时两膝关节分开过宽。

要求:学生练习时,教师巡回指导,并不断强调动作要点、节奏以及呼吸配合练习。

(4)扶板蛙泳腿练习。

4、优生展示

在练习中表现优秀的学生进行展示。

(四)结束部分(4分钟)

1、放松活动—配乐放松操

组织教学:二列横队体操队形。

要求:放松活动,身心充分放松。

2、课堂小结:从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结,表扬优秀学生,激励全体学生。

3、宣布下课、安排回收器材、师生再见。

四、场地器材

游泳馆、漂浮板若干,录音机1台、磁带。

五、预计负荷

练习密度:30%~35%;平均心率:120~135次分;运动强度:中等偏上。

六、课后反思

体育田径教学教案 篇八

短跑离跑

1、介绍项目。

2、途中跑。

课的任务

1、学习短跑理论知识。

2、初步学习短跑途中跑技术。

3、发展学生速度和力量等身体素质。提高快跑本事。

4、培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

开始部分

一、体委整队,报告人数,师生相互问好。

二、宣布本课资料、任务布置见习生课堂要求。

三、慢跑800米

四、徒手操、下肢伸展练习1、正压腿运动。2、大腿前侧拉伸运动。3、体前压运动。4、弓步压腿运动。5、小腿后侧,腱跟腿拉伸运动。

五、加速跑40米

六、游戏:报数接力。方法:学生站两排,人数相等,依次报数,排尾报完数后跑到排头,继续进行。

基本部分

一、学习短跑一般知识

1、短跑的特点短跑是田径运动竞赛项目中距离最短,速度最快,人体在很多缺氧情景下完成的极限强度的周期性运动项目。

2、短跑的锻炼价值。短跑是锻炼身体价值较大的体育手段,经常练习短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢;提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事;能发展速度、力量和灵敏等身体素质提高快速奔跑的本事;能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

3、短跑的比赛项目。正式比赛项目有100m、200m400m,少年和室内比赛还有60m。

二、学习直道途中跑技术要求。

1、方法和要领。

(1)上体正直稍前倾。

(2)大小臂屈成约90度,以有关节为轴,以肺用力前后摆动。

(3)大腿带动小腿进取向前摆动。

(4)大腿进取下压,前脚掌着地,着地时由前向后下进取“扒地”

(5)后蹬充分有力。

(6)上下肢协调配合。

2、学习和初步掌握途中跑技术。

(1)中速跑60—80m。要领:动作简便自然,步隔开阔,躯干姿势,腹部,摆背动作正确。

(2)加速跑60—80m要领:逐渐和均匀加速,到段落结束前到达较高速度。

(3)“同步并列”中速跑60m要领:动作轻快,有节奏、放松、协调、体会动作要领。

(4)“同步并列”加速跑60m。要领:跑成直线。强调摆动腿摆动充分带髋向前。

(5)变速跑要领:加速跑—最大速度跑—顺惯性放松跑—加速跑—放松慢跑。

结束部分

一、放松慢跑

二、总结本课情景。

田径教案 篇九

《耐久跑》

教学资料

一、 几种不一样强度的耐久跑练习

二、 游戏——“搬运轻伤员”

教学目标 1、 参与目标:经过活动,让大多数学生积极参与,并具有良好的学习态度和行为。

2、 运动技能目标:让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧。

3、心理健康目标:让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用,培养学生克服困难不怕苦不怕累的意志品质。

4、 社会适应目标:建立和谐的同学之间的关系,培养互帮互助团结协作的本事。

5、 经过自由引导,拓展学生思维本事和创造才能。

课的部分 学 生 学 习 与 活 动 形 式 时光 次数 队形 教师指导

导入常规 1、体育委员,检查人数、服装。

2、师生问好

3、教师宣布课的资料、目标

4、安排见习生及安全教育 3分

五列横队

引出本课资料,激发学生学习兴趣

热身激发学生兴趣

游戏:

1、 篮球的传球配合

2、 “抢球”

3、 “闯关”

4、 “跳圈”

5、 “跳竹竿” 8分

~10分 分组

习 1、提前一节课要求每组学生各自编或收集一个游戏,进行热身运动(由各小组长负责)。 要求:活动人数多,运动量适中,强度较小。趣味味性,适合本组同学 。

2、引导学生分组并参与游戏活动。

3、引导学生在原有游戏规则的基础上,改善练习方法,增加趣味性。

一、耐久跑

1、 对角线变速跑(80m 40m×6)

方法:学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑,边线慢跑的变速跑练习

要求:快跑用70%—80%的速度,而慢跑能够很慢,但必须是跑动的,不能走路。

适合对象:此练习强度较大,适合体质和心肺功能较好的学生。

3、6分钟跳长绳练习

方法:学生8—10人为一组,两人摇绳(或请见习的同学帮忙),其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧,跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧,依次进行“8”跑动。

要求:每位学生必须紧跟前一位学生,两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。

适合对象:此练习由于人数被限制,所以练习强度也较大,适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。

二、“搬运轻伤员”练习

方法:由1—2名同搬运一位伤员(只是脚部受伤的轻伤员),由甲到乙地 (30 m),搬运伤员者留在乙地,伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后,第二组搬伤员者起动,依次进行。

要求:1、搬动伤员的速度要快、省力,并且安全、舒适。

2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。

1、 教师简述练习项目的方法及注意事项。

2、 指导学生根据自我的身体状况及身体素质选择练习项目。 3、根据学生的选择项目,进行分组,设立小组长。

4、由小组长带领各组的同学到指定的练习场地进行练习。

5、教师巡视学生练习情景,同时帮忙引导学生解决运动中出现的一些常见的运动伤痛。例如:腹痛等,告知学生耐久跑中正确的呼吸方法

田径教案 篇十

教学资料:

短跑的动作方法。

教材分析:

教材中的彩图详细介绍了短跑的`动作方法。

教学目标:

学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法,发展短跑本事。

培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的高尚品德。

教学重难点:

学习并掌握短跑的动作技术。

教学准备:

多媒体设备,教学课件。

教学过程:

一、导入新课:

播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。

二、短跑简介:

短跑属于极限强度运动,短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离,并以最先跑到终点取胜的运动项目。

短跑比赛包括100米、200米、400米。

三、短跑的动作方法:

1、起跑:

起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑,必须使用起跑器。安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑,构成良好的用力姿势,有利于起跑和起跑后的加速跑。

(1)各就位:

听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,简便地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。

(2)预备:

听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小腿夹角约为90度,后腿约为120度,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,可是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响。

(3)鸣枪:

当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。

2、起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右,它的任务是尽快加速到达自我的最高速度。

腿蹬离起跑器后,身体处于较大前倾姿势,为了不使身体向前摔倒,继续加速,要进取加快腿与臂的摆动和蹬地动作,坚持身体平衡。

跨出第一步时,着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。坚持身体前倾。恢复阶段,较低的一条腿与地面坚持水平。每步的步长和频率都要增加。20-30米后,躯干逐渐抬起。

3、途中跑

途中跑任务是继续发挥和坚持最高跑速,起跑后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆,腾空,着地和缓冲几个部分组成。

(1)后蹬和前摆:后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时,支撑腿开始进取有力后蹬。支撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键,正确完成蹬摆技术,对身体上下波动起着重要的作用。

(2)腾空:腾空是支撑腿结束后蹬离地面,进入无支撑状态。腾空期是从足尖离地后开始,支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性,使膝关节折叠屈曲,同时,还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关节动作,构成前摆姿势。

(3)着地和缓冲:腾空结束后,摆动腿进取下压,用前脚掌有弹性地着地。然后迅速屈膝屈踝缓冲,随着跑动的惯性,摆动腿大小腿折叠,迅速向前摆动并与支撑腿靠拢。

4、终点跑

终点跑是全程跑的最终一个阶段 ,尽力坚持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术,要求运动员在离终点线15~~20米时,尽力加快两臂摆动速度和力量,坚持上体前倾角度,当运动员离终点线前一步距离时,上体急速前倾,双手后摆,用胸部或肩部撞终点线,跑过终点逐渐减速。

四、到运动场实地练习短跑。

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